Рецепты диеты Дюкана, рецепты белковых блюд

 

Рецепты самых вкусных и популярных блюд по диете Дюкана. Худеем в свое удовольствие.

Зеленые щи ( Чередование)

Ингредиенты: мясо (любое)150 г сметана Дю 40 г яйцо куриное 1 штука кукурузный крахмал 50 г щавель 100 г шпинат 120 г лук репчатый 20 г лук зеленый 10 г петрушка 5 г Сварить бульон. Щавель мелко изрубить. Шпинат и лук мелко нарезать.Затем добавить в бульон и варить 15 минут....
Подробнее

Ароматная баранина с ягодами годжи

Ингредиенты: бараньи ребрышки — 1кг ягоды годжи — 50 г имбирь — 20 г лук-порей — 50 г сухое вино — 2 ст. л. соль, перец по вкусу. Ягоды годжи промыть в горячей воде, корень имбиря и лук-порей очистить и нарезать соломкой. Мясо варить 30 минут, затем, когда вода выкипит...
Подробнее

Каша на завтрак с ягодами годжи (Начиная с Чередования)

Ингредиенты: 1 ст. молока % 3 ст. л. отрубей овсяных 1 ч.л. ягод годжи сахзам по вкусу ванилин,корицу по вкусу Залить ягоды горячей водой и дать набухнуть. Вскипятить молоко и растворить в нем сахзам. Всыпать отруби и варить 1 минуту. Дать остыть каше. Затем добавить ягоды годжи и специи. Сытный...
Подробнее

Заправка для салатов с ягодами годжи (начиная с Чередования)

Ингредиенты: 80 г сушенных ягод годжи; 2 с.л. лимонного сока; 3 ст. л оливкового масла; 0,5 ч.л. лимонной цедры; соль и перец по вкусу; Залейте в емкости горячей водой ягоды годжи и доведите до кипения. Варить 3 минуты. Оставьте 2 ст. л. воды в которой варились ягоды, остальное нам не...
Подробнее

Тефтели с рисом Ширатаки ( Все этапы)

Ингредиенты: 1 упаковка риса ширатаки 500 гр и куриного фарша (или любого другого) 1 луковица соль, специи по вкусу Для соуса: 1 ч.л. томатной пасты 200 мл. кефира 1 яйцо соль, зелень по вкусу Нарезать мелко луковицу, смешать фарш, рис, лук и специи. Скатать шарики среднего размера и выложить в...
Подробнее

Творожно-тыквенные маффины (Чередование)

Ингредиенты: 350 г тыквы 350 г творога 0% 2 яйца 50 г ягод годжи 50 г овсяных отрубей 80 г кефира 0% жирности сода на кончике ножа ваниль, корица, немного соли Тыкву натереть на мелкой терке. Смешать все ингредиенты в миске. Выложить массу в силиконовые формочки для кексов, выпекать в...
Подробнее

Суп с яичным желтком

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Количество порций: 4. Время охлаждения: 1 час. Время подготовки: 10 минут. Время приготовления: 10 минут. Ингредиенты: 1,5 л постного говяжьего бульона; 8 яиц; соль и перец. Сварить 1,5 л говяжьего бульона. В отдельной миске разбить яйца, отделить белки от желтков. Вылить...
Подробнее

Суп с овсяными отрубями

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Количество порций: 2. Время подготовки: 10 минут. Время приготовления: 50 минут. Ингредиенты: 2 куриных филе; 1 л воды; 1 луковица; 1 сырое яйцо; 1,5 ложки овсяных отрубей; 1 небольшой пучок укропа; 1 небольшой пучок зеленого лука; соль, перец. Налить в...
Подробнее

Куриный суп с яйцом и тофу

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Количество порций: 2. Время подготовки: 5 минут. Время приготовления: 30 минут. Ингредиенты: 1 куриная грудка; 1 л воды; 2 яйца; 1–2 зубчика чеснока; несколько кубиков тофу; лимонный сок; соль, перец. Налить в кастрюлю 1 л воды и поставить варить куриное...
Подробнее

Куриный суп с яйцом пашот

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Количество порций: 2. Время подготовки: 5 минут. Время приготовления: 40 минут. Ингредиенты: 2 куриных филе; 3 яйца; 1 пучок зеленого лука; 1 л воды. Сварить куриное филе в кастрюле (25–30 минут). Добавить порезанный зеленый лук. Каждое из трех яиц аккуратно...
Подробнее

Куриный бульон по-тайски

«Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Количество порций: 2. Время подготовки: 15 минут. Время приготовления: 180 минут. Ингредиенты: 2 куриных филе; 2 л холодной воды; 1 луковица; 1 пучок кинзы (стебли); 2 стебля цитронеллы (лимонная трава); 2 листика кафрского лайма; соль, белый перец. Положить курицу в...
Подробнее

Смузи с ягодами годжи

Ингредиенты: 250 г кефира 0% 3 ст.л. ягод годжи сахзам по вкусу Вымыть ягод годжи,залить их кипятком, через несколько минут слить. В кефир положить сахзам и ягоды и смешать все в блендере,можно добавить овсяных отрубей по вкусу. Полезный напиток готов!Купить ягоды годжи можно на нашем сайте....
Подробнее

Пряный имбирный чай с ягодами Годжи

Ингредиенты: 2 стакана воды 1-2 ч.л. свежего корня имбиря 1/2 цедры лимона 1/2 апельсиновой цедры гвоздика по вкусу горсть ягод годжи сахзам по вкусу Довести воду до кипения. Выключите огонь и добавить тертый имбирь, гвоздику, кожуру апельсина и лимона. Процедите чай в чашку и добавьте сахзам и ягоды годжи. Чай...
Подробнее

Сырники в духовке (Все этапы)

Ингредиенты: 400 гр творога 0% 1 яйцо (или 2 белка) 3 ст. ложки сахарозаменителя ванилин кардамон корица Смешивать творог с яйцом, сахзамом и специями. В силиконовые формочки выложить полученную массу и готовим в духовке при t 180C около 20 минут.В сырники можно так же добавить ягоды годжи если они есть,при...
Подробнее

Торт из яичных блинов с куриной начинкой (Все этапы)

Ингредиенты: Яйца 4шт Молоко 0% о,5 ст. Отруби 4 ст. л. Начинка: Куриная грудка вареная – 400 гр Кефир 0% Зелень Смешать все ингредиенты на блины и испечь их традиционным способом на сковороде с антиприганым покрытием. Если вы на Чередовании можно добавить в тесто немного кукурузного крахмала. Отварную грудку мелко...
Подробнее