Рецепты диеты Дюкана, рецепты белковых блюд

 

Рецепты самых вкусных и популярных блюд по диете Дюкана. Худеем в свое удовольствие.

Торт из яичных блинов с куриной начинкой (Все этапы)

Ингредиенты: Яйца 4шт Молоко 0% о,5 ст. Отруби 4 ст. л. Начинка: Куриная грудка вареная – 400 гр Кефир 0% Зелень Смешать все ингредиенты на блины и испечь их традиционным способом на сковороде с антиприганым покрытием. Если вы на Чередовании можно добавить в тесто немного кукурузного крахмала. Отварную грудку мелко...
Подробнее

Салат Чередование

Ингредиенты: говядина – 200 г помидоры – 500 г огурцы свежие – 200 г лук репчатый – 100 г кефир 0% – 200 г перец и соль по вкусу Мясо отварить и нарезать соломкой. С овощами поступить так же. Все ингредиенты смешать, поперчить, посолить и заправить кефиром или парафиновым маслом....
Подробнее

Суп из сельдерея (Чередование)

Ингредиенты: 0,5 кг стеблей сельдерея 1 луковицу 0,5 кг капусты 3 помидора 1 сладкий перец приправы и соль – по вкусу Все овощи тщательно вымыть и мелко нарубить кубиком. Положить в кастрюлю, залить водой и варить. Когда суп закипит дайте ему 10 минут, затем убавьте огонь до минимума и варите...
Подробнее

Семга на пару (Все этапы)

Ингредиенты: 4 стейка семги 2 ст. ложки соевого соуса 1 ч. ложки лимонного сока Смешайте лимонный сок и соевый соус. Стейки залить получившейся смесью и поставить в холодильник мариноваться на 30 минут. Затем приготовить в пароварке или мультиварке 10-15 минут....
Подробнее

Фаршированные кабачки (Чередование)

Ингредиенты: кабачки молочные 2 шт фарш на ваше усмотрение 300 гр помидоры лук 1шт базилик, чеснок, специи по вкусу Кабачки разрезать пополам и очистить от мякоти.Мелко порубить лук, чеснок и пассировать на слегка сбрызнутой сковороде оливковым маслом. Добавить помидоры и мякоть от кабачков, затем мясо, зелень и специи. Начинить лодочки...
Подробнее

Куриная грудка под йогуртовым соусом (Все этапы)

Ингредиенты: 2 куриные грудки (или любое другое мясо) 450 г йогурта 0% 4 зубчика чеснока 150 г обезжиренного сыра из творога (рецепт на сайте) соль, перец, приправы по вкусу Йогурт слегка посолить и поперчить, добавить мелко нарубленный чеснок, перемешать массу это наш маринад для мяса. Куриные грудки выложить в форму...
Подробнее

Запеченные яблоки (Закрепление)

Ингредиенты: 2 зеленых яблока 2 палочки корицы Яблоки вымыть и удалить сердцевину. В отверстие поместить коричную палочку и поставить яблоки в разогретую духовку. Выпекать 15 минут при температуре 200 C градусов....
Подробнее

Десерт «Битое стекло» ( Все этапы)

Ингредиенты: 2 п. желатина 3 ст. воды пищевой краситель разных цветов 3 ст. молока 0% сахзам по вкусу Замочите желатин согласно инструкции. 3 ст. воды вскипятить, добавить сахзам. и добавить желатин, разлить по 3 разным формочкам равное количество и добавить в них красители. Оставить застывать. Когда наше желе схватится поставить...
Подробнее

Лепешки пресные (Этап Атака)

Ингредиенты: 2 ст. ложки овсяных отрубей 2 ст. л творога 0% 2 ст. л кефира 0% белок 1 яица Смешать кефир и отруби, и дать набухнуть, затем добавить остальные ингредиенты и вылить смесь на сковородку. Печь по 1-й минуте с каждой стороны....
Подробнее

Творожная запеканка в мультиварке (Чередование)

Ингредиенты: 1 кг творога 0% 5 яиц жидкого сахарозаментителя по вкусу ванилин и корица по вкусу 2 чт. л. кукурузного крахмала 2 с. л. какао 0% Смешать ингредиенты в блендере (кроме корицы) и разделить смесь на 2 части. В первую смесь добавить обезжиренное какао и корицу, вторую смесь оставить белой....
Подробнее

Салат с тунцом и ширатаки (Чередование)

Ингредиенты: Лапша Ширатаки 1 упаковка Тунец в собственном соку 1 банка Капуста белокочанная 200 гр Помидор 1 шт Зелень специи по вкусу Масло парафиновое для заправки Промойте лапшу холодной проточной водой. Опустите в кипящую воду. Варить 2 минуты. Готовые спагетти откиньте на дуршлаги охладите. Капусту мелко нарубить. Тунец размять вилкой...
Подробнее

Пицца (Атака)

Ингредиенты: 2 яйца 2 ст.л. овсяных отрубей 2 ст.л. пшеничных отрубей 2 ст.л. кефира 0% соль по вкусу Сыр для пиццы: 1 яйцо 0,5 кг творога 0% 0.5 ч. л. соды соль, специи, зелень по желанию Для начинки: Подойдет любое мясо или ветчина, а так же рыба в собственном соку...
Подробнее

Блины Масленичные ( Все этапы)

2 ст. ложки овсяных отрубей 1,5 ст. л мягкого творога 0% 1 яйцо молоко 0% сахзам по вкусу Смешать все ингредиенты в блендере и добавить молока чтобы тесто приобрело нужную консистенцию. Жарить блинчики с каждой стороны 1 минуту. Если делаете со сладкой начинкой можно добавить сахзам, если с мясной можно...
Подробнее

Белковый суп (Все этапы)

Ингредиенты: куриная грудинка 1 шт., яйцо 2 шт., морковка 1 шт.(на атаке не класть), лук репчатый 1шт., зелень по вкусу Отварить курицу, слить бульон и налить чистой воды в кастрюлю,туда добавить мелко нарезанную грудинку и овощи. На сковороде сделать блин из яйц. Нарезать соломкой и добавить в суп. Украсить зеленью....
Подробнее