Рецепты диеты Дюкана, рецепты белковых блюд

 

Рецепты самых вкусных и популярных блюд по диете Дюкана. Худеем в свое удовольствие.

Суп с яичным желтком

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Количество порций: 4. Время охлаждения: 1 час. Время подготовки: 10 минут. Время приготовления: 10 минут. Ингредиенты: 1,5 л постного говяжьего бульона; 8 яиц; соль и перец. Сварить 1,5 л говяжьего бульона. В отдельной миске разбить яйца, отделить белки от желтков. Вылить...
Подробнее

Суп с овсяными отрубями

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Количество порций: 2. Время подготовки: 10 минут. Время приготовления: 50 минут. Ингредиенты: 2 куриных филе; 1 л воды; 1 луковица; 1 сырое яйцо; 1,5 ложки овсяных отрубей; 1 небольшой пучок укропа; 1 небольшой пучок зеленого лука; соль, перец. Налить в...
Подробнее

Куриный суп с яйцом и тофу

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Количество порций: 2. Время подготовки: 5 минут. Время приготовления: 30 минут. Ингредиенты: 1 куриная грудка; 1 л воды; 2 яйца; 1–2 зубчика чеснока; несколько кубиков тофу; лимонный сок; соль, перец. Налить в кастрюлю 1 л воды и поставить варить куриное...
Подробнее

Куриный суп с яйцом пашот

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Количество порций: 2. Время подготовки: 5 минут. Время приготовления: 40 минут. Ингредиенты: 2 куриных филе; 3 яйца; 1 пучок зеленого лука; 1 л воды. Сварить куриное филе в кастрюле (25–30 минут). Добавить порезанный зеленый лук. Каждое из трех яиц аккуратно...
Подробнее

Куриный бульон по-тайски

«Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Количество порций: 2. Время подготовки: 15 минут. Время приготовления: 180 минут. Ингредиенты: 2 куриных филе; 2 л холодной воды; 1 луковица; 1 пучок кинзы (стебли); 2 стебля цитронеллы (лимонная трава); 2 листика кафрского лайма; соль, белый перец. Положить курицу в...
Подробнее

Смузи с ягодами годжи

Ингредиенты: 250 г кефира 0% 3 ст.л. ягод годжи сахзам по вкусу Вымыть ягод годжи,залить их кипятком, через несколько минут слить. В кефир положить сахзам и ягоды и смешать все в блендере,можно добавить овсяных отрубей по вкусу. Полезный напиток готов!Купить ягоды годжи можно на нашем сайте....
Подробнее

Пряный имбирный чай с ягодами Годжи

Ингредиенты: 2 стакана воды 1-2 ч.л. свежего корня имбиря 1/2 цедры лимона 1/2 апельсиновой цедры гвоздика по вкусу горсть ягод годжи сахзам по вкусу Довести воду до кипения. Выключите огонь и добавить тертый имбирь, гвоздику, кожуру апельсина и лимона. Процедите чай в чашку и добавьте сахзам и ягоды годжи. Чай...
Подробнее

Сырники в духовке (Все этапы)

Ингредиенты: 400 гр творога 0% 1 яйцо (или 2 белка) 3 ст. ложки сахарозаменителя ванилин кардамон корица Смешивать творог с яйцом, сахзамом и специями. В силиконовые формочки выложить полученную массу и готовим в духовке при t 180C около 20 минут.В сырники можно так же добавить ягоды годжи если они есть,при...
Подробнее

Торт из яичных блинов с куриной начинкой (Все этапы)

Ингредиенты: Яйца 4шт Молоко 0% о,5 ст. Отруби 4 ст. л. Начинка: Куриная грудка вареная – 400 гр Кефир 0% Зелень Смешать все ингредиенты на блины и испечь их традиционным способом на сковороде с антиприганым покрытием. Если вы на Чередовании можно добавить в тесто немного кукурузного крахмала. Отварную грудку мелко...
Подробнее

Салат Чередование

Ингредиенты: говядина – 200 г помидоры – 500 г огурцы свежие – 200 г лук репчатый – 100 г кефир 0% – 200 г перец и соль по вкусу Мясо отварить и нарезать соломкой. С овощами поступить так же. Все ингредиенты смешать, поперчить, посолить и заправить кефиром или парафиновым маслом....
Подробнее

Суп из сельдерея (Чередование)

Ингредиенты: 0,5 кг стеблей сельдерея 1 луковицу 0,5 кг капусты 3 помидора 1 сладкий перец приправы и соль – по вкусу Все овощи тщательно вымыть и мелко нарубить кубиком. Положить в кастрюлю, залить водой и варить. Когда суп закипит дайте ему 10 минут, затем убавьте огонь до минимума и варите...
Подробнее

Семга на пару (Все этапы)

Ингредиенты: 4 стейка семги 2 ст. ложки соевого соуса 1 ч. ложки лимонного сока Смешайте лимонный сок и соевый соус. Стейки залить получившейся смесью и поставить в холодильник мариноваться на 30 минут. Затем приготовить в пароварке или мультиварке 10-15 минут....
Подробнее

Фаршированные кабачки (Чередование)

Ингредиенты: кабачки молочные 2 шт фарш на ваше усмотрение 300 гр помидоры лук 1шт базилик, чеснок, специи по вкусу Кабачки разрезать пополам и очистить от мякоти.Мелко порубить лук, чеснок и пассировать на слегка сбрызнутой сковороде оливковым маслом. Добавить помидоры и мякоть от кабачков, затем мясо, зелень и специи. Начинить лодочки...
Подробнее

Куриная грудка под йогуртовым соусом (Все этапы)

Ингредиенты: 2 куриные грудки (или любое другое мясо) 450 г йогурта 0% 4 зубчика чеснока 150 г обезжиренного сыра из творога (рецепт на сайте) соль, перец, приправы по вкусу Йогурт слегка посолить и поперчить, добавить мелко нарубленный чеснок, перемешать массу это наш маринад для мяса. Куриные грудки выложить в форму...
Подробнее

Запеченные яблоки (Закрепление)

Ингредиенты: 2 зеленых яблока 2 палочки корицы Яблоки вымыть и удалить сердцевину. В отверстие поместить коричную палочку и поставить яблоки в разогретую духовку. Выпекать 15 минут при температуре 200 C градусов....
Подробнее